百分之八十六的職場(chǎng)人承認(rèn)自己有拖延癥，超過百分之七十的大學(xué)生存在拖延問題，而在拖延的整個(gè)過程中，都有著焦慮不安等消極情緒的影子。
拖延癥之所以被冠以“癥”字，正是因?yàn)檫@種習(xí)慣不僅僅降低工作效率，同時(shí)還會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。
無(wú)可否認(rèn)的是，伴隨拖延癥的往往是不安，焦慮，煩躁等消極情緒。
而趨利避害是人類的本能，所以為了去除焦慮等負(fù)面情緒，對(duì)于誘發(fā)焦慮情緒的急需完成的工作，就會(huì)進(jìn)行潛意識(shí)的遠(yuǎn)離，形成拖延。
這種焦慮的源頭主要有三點(diǎn)：
面對(duì)不太熟悉或一無(wú)所知的工作，會(huì)給人帶來潛意識(shí)的恐懼感。恐懼在規(guī)定時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成工作；恐懼自己的能力無(wú)法做好這項(xiàng)工作；恐懼完成之后達(dá)不到老板的目標(biāo)......等等
而之所以說是潛意識(shí)的恐懼，是因?yàn)樗銐蛎煨。执_實(shí)存在，如蜘蛛網(wǎng)一樣將你我全身籠罩，動(dòng)彈不能，從而帶來面對(duì)工作時(shí)的焦慮與不安，并形成逃避心理。
人們第一次看見駱駝時(shí)，對(duì)這些龐然大物感到十分恐懼和震驚，都嚇得紛紛逃跑。隨著時(shí)間的推移，他們漸漸地發(fā)現(xiàn)駱駝的脾氣溫順，便壯著膽子，勇敢地去接近它。過了不久，人們完全明白駱駝這動(dòng)物根本沒一點(diǎn)脾氣，于是便瞧不起它了，還給它們裝上韁繩，交給孩子們牽著走。
恐懼是熟悉與了解的最大敵人，但只有熟悉與了解才能克服恐懼。
因?yàn)檫@不是你想要的生活，不是你真正感興趣的工作。但同時(shí)你也不知道自己感興趣的工作是什么，就算有想做的工作崗位，你卻不知道如何去獲得這樣的工作，或者干脆你的能力達(dá)不到那份工作的要求，你覺得不甘心，所以你一直煩躁。
與之同來的，還有壓抑，消極，抱怨，對(duì)于當(dāng)前工作狀態(tài)的不甘心，但外界條件又要求你在一定的時(shí)間內(nèi)來漂漂亮亮的完成工作任務(wù)，你一直處在外界與自我的矛盾漩渦中無(wú)法自拔，自然而然的，時(shí)間被消耗，這項(xiàng)任務(wù)被擱置拖延，直到迫不得已到了截止時(shí)間才會(huì)去緊急完成。
生活不只有詩(shī)和遠(yuǎn)方，還有茍且。如果現(xiàn)實(shí)條件無(wú)法讓你做到自己感興趣的工作，那么最好的解決辦法就是，將自己的工作努力漸變?yōu)樽约旱呐d趣所在。
在這一過程中，你一定能夠強(qiáng)化自己，并且通過時(shí)間的沉淀，裝備前往遠(yuǎn)方的必備技能。
過高的自我要求與自我追求，導(dǎo)致原本只是普通的工作任務(wù)被無(wú)限放大了難度。這種情況下，又細(xì)分為兩種心理狀態(tài)。
1. 在嘗試高難度挑戰(zhàn)之后，發(fā)現(xiàn)無(wú)法進(jìn)行下去，即短期的工作效果無(wú)法令自己滿意，于是自我安慰轉(zhuǎn)移注意力去尋找靈感，將手頭上的工作暫時(shí)擱置，一擱置便一發(fā)不可收拾，等工作的截止時(shí)間快到了時(shí)候，回頭一看，工作卻依舊毫無(wú)進(jìn)展。
要命的是，靈感也沒有如自己所愿找到。因?yàn)橐坏木劬珪?huì)神的狀態(tài)中走出來，就很容易被各種外在因素打擾，分散工作的注意力。
2. 難以達(dá)到的高難度目標(biāo)，一開始就令人在心里嘀咕個(gè)不停，該如何達(dá)到這項(xiàng)目標(biāo)，該做哪些準(zhǔn)備，該怎么去做才能顯示自己的水平.....
這種心理很容易使人進(jìn)入空想狀態(tài)，而不是思考狀態(tài)，因?yàn)橐婚_始，就把目標(biāo)定在了難以達(dá)到的高度上。
過度自信，過度追求完美主義的本質(zhì)是為了突顯自己的價(jià)值，這沒錯(cuò)，但只有建立在實(shí)際基礎(chǔ)之上的可操作性才能帶來工作的愉悅，反之，則會(huì)形成極端的自我否定和消極焦慮的情緒。
做好一件事情的前提，是把它做完，完成比完美更重要。
只有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，才有時(shí)間去不斷進(jìn)行修正完善，才更有機(jī)會(huì)做到完美。
拖延癥的本質(zhì)是人類趨利避害的本能，而焦慮不安等消極情緒是面對(duì)拖延對(duì)象時(shí)所產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)，基于這一原則，拖延擱置就會(huì)形成。
所以解決拖延癥準(zhǔn)確來說并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的時(shí)間管理，而更偏向于自我情緒的管理。
心法遠(yuǎn)要比手法更重要。
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